.jpg)
Een praktische clinic voor mobiliteit & spierontspanning
Met eenvoudige PNF-technieken en een lacrosse bal leer je spierspanning los te laten, je bewegingsvrijheid te vergroten en je lichaam vrijer te laten bewegen.
Heb je regelmatig last van stijve spieren, een stijf gevoel of spanning in je lichaam?
Laat spanning los. Beweeg beter. Help blessures voorkomen.
Spierspanning
Of je nu krachttraining doet, hardloopt, bokst of functioneel traint: mobiliteit is een belangrijk onderdeel van goed bewegen en goed trainen.
En het gaat niet alleen om je training.
Als je het grootste deel van je werkdag achter een bureau zit, bevindt je lichaam zich urenlang in dezelfde houding. Na verloop van tijd kan dit bijdragen aan stijfheid en een verminderde bewegingsvrijheid, vooral rond de heupen, schouders, nek en bovenrug.
Je merkt dit bijvoorbeeld tijdens een squat, lunge, rotatie, het reiken boven je hoofd of simpelweg wanneer je opstaat nadat je uren hebt gezeten.
Een goede mobiliteit helpt je om een groter bewegingsbereik te benutten, de kwaliteit van je beweging te behouden, meer uit je training te halen en je lichaam vrijer te laten bewegen.
Mobiliteitstechniek
We maken gebruik van de Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)-techniek, maar laat je vooral niet afschrikken door de naam!!
Simpel gezegd combineert PNF gecontroleerde spiercontractie, ontspanning en stretching om je bewegingsbereik te verbeteren.
Tijdens deze clinic combineren we eenvoudige PNF-technieken met een lacrosse bal om gebieden met spierspanning en bewegingsbeperking gericht aan te pakken.
Het gaat dus niet alleen om stretchen. Het gaat erom je lichaam te leren ontspannen binnen een groter bewegingsbereik, terwijl je je bewuster wordt van hoe je spieren reageren.
Waarom is mobiliteit belangrijk?
Een goede mobiliteit kan je helpen om:
- Vrijer en efficiënter te bewegen.
- Je bewegingsbereik te vergroten.
- Met een betere techniek te bewegen.
- Stijfheid en spanning te verminderen.
- Je herstel na het trainen te ondersteunen.
- Ook naarmate je ouder wordt soepel en goed te blijven bewegen.
- Meer uit je krachttraining, bokstraining en functionele training te halen.
Mobiliteit is niet iets waar je alleen aan werkt wanneer je een probleem hebt.
Het is onderdeel van goed voor je lichaam zorgen, zodat je goed kunt blijven trainen én goed kunt blijven leven.
Wat ga je leren?
Dit is een praktische, actieve clinic waarin je eenvoudige technieken leert die je zelf kunt toepassen:
✓ Voor je training – om je lichaam voor te bereiden
✓ Na je training – om spanning te helpen loslaten
✓ Thuis – na een lange dag achter je bureau
✓ In de sportschool – wanneer je merkt dat je ergens beperkt of stijf bent
Je leert ook hoe je gebieden met spanning kunt herkennen en hoe je deze op een veilige en effectieve manier kunt behandelen.
Je eigen lacrossebal is inbegrepen
Je krijgt je eigen lacrosse bal mee naar huis, zodat je de technieken ook na de clinic kunt blijven gebruiken.
Duur: 2 uur
Prijs: €50, inclusief lacrossebal
Maximaal: 8 deelnemers
Niveau: Geschikt voor alle niveaus
Beweeg beter. Train beter. Herstel beter.